У большинства людей дни очень насыщенные. Надо успеть много чего сделать и на работе, и дома, уделить время семье, и чтоб осталось хобби. Решение каких-то вопросов может вызвать внутреннее напряжение. С чем оно связано, и что с ним делать?

Что делать с внутренним напряжением?

По сути, это состояние беспокойства, усталости, человек не может расслабиться, становится нервным и порой даже агрессивным.

Если что-то не получается в рабочих делах, то напряжение объяснимо. Однако почему оно может возникать из-за бытовых вопросов? Ответ прост. Вы не соответствуете каким-то нормам, рамкам, представлениям. Есть куча «надо» и «должен», навязанные обществом. В процессе попытки подстраивания вы забываете о своих «хочу». В итоге возникает внутренний конфликт между обязанностью, навязанной обществом, и собственным желанием. Простой пример – считается, что женщина должна быть хорошей домохозяйкой. А если у нее лучше получается бизнес вести, что же она плохая от этого? Часто бывает, что женщин, которые могут себе позволить нанять персонал, а не готовить или убирать самой, подвергают осуждению. Станет ли она счастливее, если начнет выполнять домашний функционал сама? Конечно, нет. Как раз тогда у нее и возникнет внутреннее напряжение.

Так что же предпринять, если все-таки вы чувствуете некую тревожность или, может, даже испытываете апатию? Надо делать то, что хочется, исходя из существующего напряжения. То есть, условно это некоторое действие, которое просится наружу. Прислушайтесь к себе, сконцентрируйте внимание на желании. В большинстве случаев ответ приходит. Но порой это понять тяжело, вы не знаете, чего хотите. Тогда поиграйте со своим разумом, мозг не может иногда отделить правду от вымысла. Подумайте, если бы вы знали, то чего бы хотели? Выходом может быть прогулка или поход в кино. А может быть, вам захочется просто ударить кого-то. Делать этого, конечно, не стоит, но вот представить, что от всей души вмазали, можете. Этот способ не панацея от всего. Вы так не вылечите заболевание. Но можете позволить себе отдохнуть.

Как научиться отпускать своё напряжение?

Внутреннее напряжение означает, что вы избегаете своих желаний и делаете что-то, навязанное обществом. Чтобы расслабиться, следует научиться понимать и принимать себя. Это вопрос любви к себе. Ведь если вы не будете думать о своем благополучии, то никто другой уж точно этим не озаботится. Психическое напряжение – это результат набора ваших реакций. В идеале, чтобы избавиться от него, необходимо будет контролировать реакции. Различные техники и упражнения могут этому помочь. Например, можете делать дыхательные упражнения, если начинаете злиться. Позвольте себе расслабиться. Смена окружения, прогулки на свежем воздухе, приятное времяпрепровождение позволят отвлечься. Общение с близкими может помочь выговориться. Важно перевести внимание от стрессового фактора на что-то, угодное для вас. А потом вы сможете сконцентрироваться на решении проблемы, но после отдыха.

Научитесь различать свои желания и потребности. Они могут конфликтовать между собой. Разница между тем, что нужно, и тем, что вы хотите, и приводит к внутреннему напряжению. Ваш разум чрезмерно нагружается, возникает усталость, возможна даже боль. Чтобы этого не происходило, почаще прислушивайтесь к себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *